每天可以轻松做的一个小动作，每天踮踮脚就可以让你更健康，那就是扶墙提踵，简单、方便、而且不伤膝盖等，每天坚持，就可以让你的骨骼更健康。
【好处】
这个动作可以增强腿部的平衡力，预防骨质疏松～
【动作要领】
1.首先找一面墙或者桌子、椅子都可以，用双手扶稳；
2.双脚打开与肩同宽，脚尖提起，脚跟稍稍离地即可；
3.身体稳定性增加后，还可以选择放下双手进行练习。
【运动小贴士】
脚跟提起的时候身体笔直向上，不要身体前倾。按照这三个动作要领，坚持做下去，就能消除我们体内的多余脂肪,有一个好身材。真是一项健康、健美的运动。
山东煜和堂温馨提示健身的动作有很多，要选择适合自己的运动，适合自己的健身方法，根据自己身体去做适合自己的运动，不可以盲目的效仿，以免达到相反的效果�；褂辛硗饬礁鲈硕彩怯欣谀墓趋澜】�，可以参考两个动作你每天要坚持做骨骼更健康这一篇文章了解更多。
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